جمعه ۱ تیر ۱۴۰۳ |  عضویت / ورود

چرا لینوس توروالدز، ایستاده و روی تردمیل با کامپیوترش کار می‌کند؟


اخیراً کنفرانس TED از Linus Torvalds (نویسنده و پدرِ سیستم عامل لینوکس) دعوت کرده بود که در یکی از برنامه‌هایش حاضر شود... در این کنفرانس یک چیز که خیلی‌ها (از جمله من) را متعجب کرد، ایستاده کار کردن او و اینکه در یک اتاق با سقف کوتاه کار می‌کند، بود.

بد نیست مستند کوتاه از اتاق او را ببینید:

شما اگر با کامپیوتر زیاد کار نکنید، احتمالاُ دلیل ایستاده کار کردن او را ندانید. اما اگر مثل ما برنامه‌نویس باشید و گاهی چند ساعت به مانیتور خیره شوید، می‌دانید که جریان چیست.

البته در سنین زیر ۲۵ سال شاید چندان این مشکل مشاهده نشود اما هر چه سن به تن انسان می‌رود این مشکل بیشتر نمود می‌کند و مشکل یک چیز است: سکته!

تحقیقات نشان می‌دهد که زیاد نشستن، خطر سکته و مرگ را افزایش می‌دهد!

من خودم طی یکی دو سال اخیر، وقتی زیاد می‌نشینم (به خصوص در شب‌ها) واقعاً احساس می‌کنم دیگر مغز و قلب و... دارد از کار می‌ایستد!

بنابراین، بلند می‌شوم و گشتی در اطراف می‌زنم، کمی بالا و پایین می‌پرم و دوباره برمی‌گردم.

مشکل دیگری که زیاد نشستن و کار مداوم به کامپیوتر ایجاد می‌کند، این است که چون بدن شما دیرتر خسته می‌شود، فکر می‌کنید چشم شما هم همچنان می‌تواند با شما همراهی کند! در حالی که چشم، لطیف‌تر است و باید زودتر از کل بدن او را به استراحت واداشت.

اما ایستاده کار کردن، به ویژه اگر مثل آقای لینوس توروالدز، روی یک تردمیل کار کنید، این دو مشکل را برطرف می‌کند؛ یعنی اولاً خطر سکته و مشکلات سنگ کلیه و... را رفع می‌کند و ثانیاً بدن شما را زودتر خسته می‌کند تا دست از کار بردارید و چشم شما آسیب نبیند!

به هر حال، من هم دارم این موضوع را تست می‌کنم! میز کامپیوتر را حسابی بالا آورده‌ام به طوریکه مثل اُرگ‌نوازها شده...

https://img.aftab.cc/news/95/niroomand_room.jpg

فعلاً تا یک تردمیل خوب پیدا کنم، با پاهایم ورزش می‌کنم و گهگاه روی صندلی می‌نشینم... (اگر کسی تجربه خرید تردمیل دارد لطفاً با من به اشتراک بگذارد)

هر چند این کار مزایای بالا را دارد اما چیزی که فعلاً اذیت می‌کند، فشار به زانوها و کمر است.

نکته دیگر که می‌خواستم بگویم این است که: ظاهراً انرژی انسان بعد از ساعت ۹ شب دیگر برای کار جواب نمی‌دهد! من خودم مدتی هست که سعی می‌کنم شب‌ها زیاد کار نکنم و کارهایی که زیاد نیاز به خیره شدن به مانیتور دارد (مثل کدنویسی و نویسندگی و...) را به سحر و صبح منتقل کنم.

به هر حال، این مطلب بیشتر برای کسانی بود که دارند به سنین بالا نزدیک می‌شوند و به خاطر شغلشان زیاد پشت کامپیوتر می‌نشینند. می‌توانید مدتی ایستاده کار کردن و ورزش در حین کار را تست کنید.

موفق باشید؛
حمید رضا نیرومند


[ارسال شده در مورخه : سه شنبه، 3 اسفند، 1395 توسط Hamid]
[ #دانستني‌هاي IT]
مطلب قبلی »



بازدیدها از این مطلب: 5294 بار   امتیاز متوسط :   تعداد آراء: 1   امتیاز دهید:

نظرات طرح شده

نام: [ کاربر جدید ]
ایمیل:

نظر:


اجازه استفاده از تگهای HTML را ندارید


جمع عدد 8 با 11 را در كادر زیر وارد نمایید:
(این كار برای جلوگیری از فعالیت موتورهای اسپمر است)


* توجه: نظر شما بعد از بررسی، نمایش داده خواهد شد.

coffee (امتیاز : 0)(لینک نظر)
توسط coffee در مورخه : چهارشنبه، 4 اسفند، 1395
سلام مطلب جالبی بود . من عاشق لینوس و لینوکس هستم! اصطلاحا تازه از ویندوز به لینوکس مهاجرت کردم و تازه فهمیدم دنیا دست کیه! خیلی لذت بخشه لینوکس. یه سوال؟ شما که از سیستم عامل اپل استفاده میکنید دلیل انتخابتون چی بوده؟ چرا از لینوکس استفاده نمیکنید تازه رایگان هم هست


[ ارسال جوابیه ]


پیگیر                توسط پیگیر در مورخه : جمعه، 6 اسفند، 1395(لینک نظر)
سلام. مطلب خیلی خوبی ولی انتظار داشتم که راه حل های کامل تری ارائه بشه. واقعا من که سنم 25 سال هست نشستن مداوم پشت کامپیوتر و کد نویسی خیلی داره بهم آسیب می رسونه. تو این مدتی که تو شرکت هستم و مجبورم حداقل 8 ساعت رو به طور مداوم پشت سیستم بشینم احساس می کنم سیستم بدن من داره به هم می خوره. همیشه هم به همکارانم می گم که آینده ما قراره چی بشه؟!
برای همین هم نمی دونم تا چه سنی می تونم با کامپیوتر کار کنم و برنامه نویسی کنم (اگه یک مطلب هم در این مورد بنویسید خیلی خوبه)

خلاصه اینکه اوضاع خیلی وخیمه. اینجور کار کردن روی تردمیل خوبه ولی به نظرم نمی شه تمرکز کرد! حداقلش اینه که کلیک کردن برای من سخته! :) حالا چه برسه فکر کردن در مورد یک مسئله در حین راه رفتن و به نظر میاد چون همش بدن در حال تکون خوردنه و چشم هم چون نمی تونه فوکوس کنه باعث سردرد و خستگی هم بشه!!

خوشحال می شیم نظر دوستان دیگه رو هم در این مورد بدونیم.


[ ارسال جوابیه ]

    Hamid (امتیاز : 1)
    توسط Hamid در مورخه : جمعه، 6 اسفند، 1395
    این ویدئو پاسخ بعضی ابهامات رو داده:
    http://www.aparat.com/v/FZurd


    [ ارسال جوابیه ]


فرهاد (امتیاز : 0)(لینک نظر)
توسط فرهاد در مورخه : جمعه، 6 اسفند، 1395
سلام
اقای نیرومند چه میز جمع و جو و ظریفی دارید :-)
بله زیاد نشستن مضررات زیادی از جمله آرتروز - سکته و... داره.
دلیل اینکه سقف اتاق کار آقای توروالدز پایین تر بود چیه ؟


[ ارسال جوابیه ]


mzangooei                توسط mzangooei در مورخه : شنبه، 7 اسفند، 1395(لینک نظر)
سلام.از یکی از دوستانم شنیدم که یکی از پزشکان بهش گفته بود که کار زیاد با تردمیل باعث آسیب به زانوها میشه.این مطلب رو هم درنظر بگیرید جهت استفاده متعادل از این دستگاه.یک جستجو در گوگل مثلا treadmill knee pain یا treadmill knee impact نتایج خوبی درباره این موضوع میاره


[ ارسال جوابیه ]


mzangooei                توسط mzangooei در مورخه : جمعه، 13 اسفند، 1395(لینک نظر)
سلام.
برای حفظ سلامتی حین کار با کامپیوتر ، برنامه workrave بسیار عالیه. میشه در فواصل مختلف زمانبندی کرد و ورزشهای متفاوتی رو به مان نشون میده تا حین کار از آسیب فیزیکی به بدن جلوگیری بشه.
http://www.workrave.org


[ ارسال جوابیه ]


اکبر سلامت‌پیشه                توسط اکبر سلامت‌پیشه در مورخه : شنبه، 11 آذر، 1402(لینک نظر)
هشدار دانشمندان: نشستن حتی از خوابیدن هم بدتر است
اگر همین حالا این مطلب را درحالت نشسته می‌خوانید، خبر بدی برای شما داریم. شاید بهتر باشد که بلند شوید. مطالعه‌ جدید محققان، حرکاتی که انجام می‌دهیم و موقعیت‌هایی که درطول روز در آن‌ها قرار می‌گیریم، از لحاظ سودمندی برای قلب رتبه‌بندی کرده است. نکته قابل‌توجه در یافته‌های مطالعه این است که تقریبا هرکاری که درطول روز انجام می‌دهید، بهتر از نشستن در کل روز است.

درحال‌حاضر بیماری‌های قلبی عروقی قاتل شماره یک ما هستند و سالانه درحدود ۱۸ میلیون نفر جان خود را بر اثر حملات قلبی، سکته‌ مغزی و سایر بیماری‌های مرتبط ازدست می‌دهند. هرچند برخی از بدن‌ها مستعد ابتلا به بیماری‌های خطرناک قلبی هستند، سبک زندگی مدرن در سراسر دنیا وضعیت را برای قلب ما بدتر کرده است؛ زیرا نداشتن تحرک بدنی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف دخانیات و الکل از عوامل خطر مهم در این زمینه هستند.

بااین‌حال بهبود وضعیت به تغییرات بزرگی نیاز ندارد. تعویض هرچند وقت یک‌بار صندلی اداری با میزهای ایستاده، نیم ساعت پیاده‌روی سریع و تخصیص زمان خواب، ایستادن یا نشستن به فعالیت بدنی سبک یا با شدت متوسط، پیروزی بزرگی برای سلامت قلب و عروق به‌شمار می‌رود. از سوی دیگر اگر انتخاب‌های شما محدود به دو گزینه‌ی نشستن روی مبل برای تماشای یک قسمت دیگر از سریال مورد علاقه‌تان یا خواب خوب شبانه باشد، بهتر است خواب را در اولویت قرار دهید.


[ ارسال جوابیه ]