آموزش یوگا
یوگا از ریشه کلمه سانسکریت یوج (Yuj) به معنی اتحاد و یکی شدن گرفته شده است. به عبارتی دیگر یوگا راهی است که در آن نیروهای درونی انسان اعم از جسمی، روانی و روحی، پرورش می یابند و پس از شکوفایی بین آنها توازن و تعادل برقرار می شود؛ این توازن و تعادل به نوبه خود فرد را به وحدت با جهان هستی و خالق جهان هدایت خواهد کرد.
اهداف یوگا را می توان به صورت زیر خلاصه کرد: داشتن حسن خلق و ارتباط درست با خود و دیگران، آموختن اصول بهداشت ذهنی و روانی، صلح درونی، دوستی و خیر خواهی نسبت به دیگران، پاک سازی درونی و در نهایت، تعالی معنوی.
یوگا با قدمتی چند هزار ساله، درمشرق زمین متولد شد اما امروزه در اقصی نقاط دنیا گسترش یافته است. یوگای عملی از هشت رکن اساسی تشکیل می شود:
1. یاما شامل تعلیم چگونگی رفتار اجتماعی است. سالک در این بخش می آموزد که به دیگران آزار نرساند و با آنان روابطی دوستانه برقرار کند(آهیمسا)، صادق، راستگو و امین باشد(ساتیا)، تمایلات جنسی خود را تعدیل کند(براهماچاریا)، حسود و کم بین نباشد(آپریگراها)، به حقوق دیگران احترام بگذارد(آستیا) و از فریب و نیرنگ به هر شکل آن اجتناب کند.
2. نیاما شامل تعلیم انتظامات فردی است. سالک در این مرحله می آموزد که در کارها و امور خود منظم باشد و جسم و روان خود را پاک نگه دارد(سوچا)، قانع باشد و از خود و دیگران انتظارات متناسب داشته باشد(سنتوشا)، آرام و شجاع باشد و در مقابل مشکلات زندگی پایداری کند(تاپا)، ضعفها و توانایی های خود را به خوبی بشناسد (سوادیایا)، و در مقابل خداوند و مشیت او راضی و تسلیم باشد(ایشواراپرانیدانا).
3. آسانا شامل تعلیم حرکات جسمی و نرمش های یوگا است و در این بخش سالک با انجام حرکات ویژه یوگا به صورت منظم و درست، در راستای ایجاد و حفظ سلامت جسمی و روانی خود تلاش می کند.
4. پرانایاما علم کنترل تنفس برای کمک به تمرکز افکار و حفظ سلامت است. سالک در این بخش می آموزد که با کنترل بخش های گوناگون تنفس خود شامل دم، بازدم و زمان حبس نفس آثاری گوناگون در بدن خود ایجاد کند.
5. پراتیاهارا مرحله کنترل ذهن از خواهشهای نفسانی است؛ پاکی ذهن از خواهشها، کشمکش ها و اضطراب ها سر آغاز تمرکز درونی و تعالی روحی خواهد بود. سالک در این مرحله می آموزد که نسبت به دریافت ها و واکنش هایش در برابر محرک های بیرونی هشیار باشد و آنها را کنترل کند و با مثبت نگری به وقایع بیرونی و نظارت بر واکنش های درونی، آنها را به وسیله ای برای کسب انرژی روحی و روانی تبدیل کند.
6. دهارانا یعنی تمرکز فکر و توجه کامل روی فعالیتها؛ هنگامی که سالک از تنش ها و اضطراب ها رهایی یافت می تواند با تمرکز هرچه بیشتر روی اعمال و افکارش، استعدادهای درونی خود را بیش از پیش شکوفا کند.
7. دیانا یاخلاء ذهنی و مدیتیشن. سالکی که از قید درگیری های ذهنی و خواهش های نفسانی رها شده است در این بخش می آموزد که ذهن خود را درنوعی خلاء ویژه قرار دهد و از این راه فرصت ذخیره سازی انرژی روانی و امکان رشد توانایی های ذهنی را به دست آورد. در این شرایط ذهن سالک از تمامی تفکرات پراکنده آزاد است و تنها به وحدت با کاینات معطوف است.
8. سمادهی بالاترین مرحله یوگا و با وصل، پیوستن، و یکی شدن با خالق مترادف است. در این مرحله، دیگر سالک میان خود، خدا و هستی هیچگونه جدایی نمی بیند.
محصول مرتبط در فروشگاه آفتابگردان:
Ashtanga Yoga Beginners Practice Nicki Doan - آموزش ویدئویی یوگا
آموزش ویدئویی یوگا توسط یکی از اساتید این رشته+مصاحبه با وی...
.
- مطالب مرتبط:
- ساخت كاغذ قدیمی با استفاده از باقیمانده چای خونه!
- با هارد دیسک خراب خود یک ساعت رومیزی جالب بسازید!
- چگونه یک خلبان شویم؟ (توضیحاتی در مورد شغل خلبانی)
- نکاتی در باب نگارش رزومه
- ------------
- آموزش نرم افزار Multimedia Builder=MMB به زبان فارسی با فرمت pdf
- آموزش ترمیم یک عکس قدیمی (با استفاده از فتوشاپ)
- آموزش ساختن منو برای سایت
- مقدمه ای بر حل معادلات دیفرانسل كامل
- چگونه در چند دقیقه یک وبسایت جامع ایجاد کنیم؟ ( آموزش نصب جوملا بر روی هاست )
ارسال سؤال یا نظر
1- leia:
بوسیله: , در: Monday, 2009 August 10-کد: 985
سلام ممنون خلي خوشم آمد ميشه اطلاعات بيشتر در باره يوگا بنويسيد؟
2- محمود میرزاییpaintmm@gmail.com:
بوسیله: , در: Saturday, 2009 August 22-کد: 998
بسیار عالی بود
متشکرم
ای کاش عکس هم همراهی میکرد این همه زحمت شما را
3- ليلا:
بوسیله: , در: Saturday, 2009 August 22-کد: 999
سلام منمون خيلي خوشم آمد ولي كاشكي همرا با عكس بود .
ميشه دررابطه بامقدماتي . متوسط . پيش رفته توضيح بديد ممنون ميشم
4- فاطمه عبدالحميدي:
بوسیله: , در: Saturday, 2009 October 03-کد: 1072
بنظر من خيلي مطالب جالب و جامعه اي است ولي اي كاش مي توانستيم به صورت يك كتاب همراه با عكسهاي مختلف از انجام اين ورزش در اختيار علاقمندان به انجام اين ورزش يوگا از جمله يوگاي صورت قرار مي داديد چون خيلي از همه لحاظ به ما كمك مي كند باسپاس فراوان از زحمات شما عزيزان
5- :
بوسیله: , در: Tuesday, 2009 October 06-کد: 1081
لطفا عكس را هم ارسال كنيد تا سنگ تمام گذاشته باشيد
6- :
بوسیله: , در: Tuesday, 2009 October 20-کد: 1115
عالي فقط تصوير كم دارد
7- raheleh:
بوسیله: , در: Saturday, 2009 November 07-کد: 1152
ممنونم ولی کامل نبود
کاش میشد همه مسادل مربوط به یوگارو در اختیار ما میزاشتین
مرسی
8- raheleh:
بوسیله: , در: Saturday, 2009 November 07-کد: 1153
ممنونم ولی کامل نبود
کاش میشد همه مسادل مربوط به یوگارو در اختیار ما میزاشتین
مرسی
9- مریم:
بوسیله: , در: Wednesday, 2009 November 25-کد: 1187
سلام خیلی ممنون میشه از دیویا عکس ها جدید به وبلاگ تون بیارین......
10- نیوشا:
بوسیله: , در: Monday, 2010 January 18-کد: 1329
ممنون خیلی عالی بود ای کاش با عکس همراه بود.
مشاهده ادامه نظرات
11- سعیده:
بوسیله: , در: Wednesday, 2010 September 08-کد: 2117
تشکر از شما!
12- بهاره:
بوسیله: , در: Thursday, 2010 September 09-کد: 2126
خیلی سپاسگذارم چند چلسه یوگا کار کردم واقعا خیلی به شخص اعتماد بنفس وارامش میده ممنونم ازتون و از مطلبتون موفق باشی عزیزم
13- آرش:
بوسیله: , در: Wednesday, 2011 January 19-کد: 2720
نه اصلاخوب نبود
14- مهدی:
بوسیله: , در: Sunday, 2011 February 13-کد: 2825
سلام، نیزار به کلاس دارم در تهران. کمک کنید سبک راجا
mahdi_star@hotmail.com
15- mahsa:
بوسیله: , در: Sunday, 2011 April 24-کد: 3207
salam mamnoon azsite khubetoonaama age in harakat ro ba ax neshun bedin mamnoon misham
16- I:
بوسیله: , در: Saturday, 2012 July 07-کد: 4574
مفید
17- anaheta adebeyan:
بوسیله: , در: Monday, 2012 August 13-کد: 4737
عالی فقط مختصر.اگه عکس داشت بهتر بود