آموزش یوگا بخش چهارم
درمان با طب فشاری
مقدمه:
در ادامه مقاله شماره پیشین مربوط به طب فشاری براساس واكنش های بدن و ارائه تكنیك های مختلف جهت درمان و آرامش بخشیدن به بدن به معرفی چند تكنیك دیگر می‌پردازیم. در این راستا، ابتدا با تكنیك «ماساژ با فشار شست» (Thumb Walking) آشنا خواهیم شدكه از نظر ساختار با روش و «قلاب كردن شست» (Thumb Hooking) شباهت بسیاری دارد.
ماساژ با فشار شست (Thumb Walking)
این نوع ماساژ اصلی ترین تكنیك برای نواحی وسیع و گسترده است. این تكنیك دقیقاً مانند تكنیك «قلاب كردن شست» (Thumb Hooking) آغاز شده و سپس گوشه خارجی شست خم شده به آرامی پیش می‌رود. فشار بایستی مداوم بوده و عاری از حركات منقطع باشد. در ادامه شست را در طول خط دیافراگم - در زیر برجستگی پا- فشار داده و ناحیه نخاعی را در امتداد قوس اصلی پا، از پاشنه تا شست بزرگ تحریك كنید.
راه بردن انگشتان (Finger Walking)
این روش برای ماساژ قسمت رویی پا به كار گرفته می شود. اصول كار همانند روش (Thumb Walking) است. «خم كردن مفصل اولین انگشت و حركت به جلو» با استفاده از دست ثابت، شست پاها را نگه داشته و از انگشتان دیگر فاصله دهید و با فشار شست عامل بر روی برجستگی كف پا اهرمی ایجاد كرده و سپس عمل راه بردن انگشت را از مبداء كوچكترین انگشت تا مچ پا آغاز كنید. در حركات بعدی عمل راه بردن انگشت را از فاصله میان سایر انگشتان پا به سمت داخلی پا تكرار كنید.
این روش، تنش در ناحیه سینه و ریه، نواحی مربوط به مجاری لنفاوی و تارهای صوتی را بین شست و انگشت دوم در رویه پا قراردارند، كاهش داده و آرامش را در این نواحی به ارمغان می‌آورد.
مالیدن پاها (Stroking the feet)
با تعویض دست‌ها، پا را به آرامی از مچ تا انگشتان پا مالش دهید به گونه‌ای كه موجب آرامش در تمام قسمت های پا گردد.
ایجاد آرامش توام با لذت با استفاده از ماساژ پاها (Dessert Stroke)
ابتدا، پا را در هر دو دست گرفته و از بالا تا پائین به نرمی نوازش كنید. این روش بسیار لذت بخش بوده و در سراسر مدت درمان می‌توان از آن پس از كار برروی انعكاس‌های حسی به منظور ایجاد آرامش و تسكین در فرد مقابل بهره گرفت. همواره جلسات درمان را جهت تعادل دوباره تمام پا، با این روش ختم كنید.
برای حصول درمانی موثر:
- پا را با لبه خارجی شست دست و ناخن آن معاینه كنید ولی كاملاً مراقب باشید كه ناخن شما خراشی برروی پوست ایجاد نكند.
- با فرد مقابل تماس چشمی منظم داشته باشید تا پاسخ های وی را به فشار های معینی كه وارد می‌كنید دریافت كرده و بتوانید نواحی دردناك یا حساس را تشخیص دهید.
- به نواحی حساس كه ممكن است به صورت دانه - دانه حس شوند توجه بیشتری داشته باشید چرا كه این نواحی عموماً با تراكم مواد آهكی و یا تجمع مایه لنف مربوط می‌باشند. با این نواحی به صورت مستمر كار كنید تا باعث تفرق مواد رسوب كننده شده و انرژی نهفته آزاد گردد.
- برروی هر ناحیه پا، چندین بار تمرین را انجام دهید و مطمئن شوید كه هیچ ناحیه ای را فراموش نكرده‌اید.
- برروی هر پا، برای بار اول تمرین را به منظور یافتن نوحی حساس انجام داده و سپس برای دومین بار روی پا و كل بدن تمرین را تجدید و تكمیل كنید.
- تحركات هر پا را با انجام تمرین ماساژ لذت بخش (Dessert Stroke) به قسمت های پا ربط دهید.
- همیشه حداقل با یك دست پاها را لمس كنید.
- استفاده و به كارگیری تمام انگشتان می تواند نواحی عمده‌ای از پا را پوشش دهد.
نظر شما در مورد این آموزش
|
leiaبوسیله: , در: Monday, 2009 August 10 سلام ممنون خلي خوشم آمد ميشه اطلاعات بيشتر در باره يوگا بنويسيد؟
محمود میرزاییpaintmm@gmail.comبوسیله: , در: Saturday, 2009 August 22بسیار عالی بود
متشکرم
ای کاش عکس هم همراهی میکرد این همه زحمت شما را
ليلابوسیله: , در: Saturday, 2009 August 22سلام منمون خيلي خوشم آمد ولي كاشكي همرا با عكس بود .
ميشه دررابطه بامقدماتي . متوسط . پيش رفته توضيح بديد ممنون ميشم
فاطمه عبدالحميديبوسیله: , در: Saturday, 2009 October 03بنظر من خيلي مطالب جالب و جامعه اي است ولي اي كاش مي توانستيم به صورت يك كتاب همراه با عكسهاي مختلف از انجام اين ورزش در اختيار علاقمندان به انجام اين ورزش يوگا از جمله يوگاي صورت قرار مي داديد چون خيلي از همه لحاظ به ما كمك مي كند باسپاس فراوان از زحمات شما عزيزان
بوسیله: , در: Tuesday, 2009 October 06لطفا عكس را هم ارسال كنيد تا سنگ تمام گذاشته باشيد
بوسیله: , در: Tuesday, 2009 October 20عالي فقط تصوير كم دارد
rahelehبوسیله: , در: Saturday, 2009 November 07ممنونم ولی کامل نبود
کاش میشد همه مسادل مربوط به یوگارو در اختیار ما میزاشتین
مرسی
rahelehبوسیله: , در: Saturday, 2009 November 07ممنونم ولی کامل نبود
کاش میشد همه مسادل مربوط به یوگارو در اختیار ما میزاشتین
مرسی
مریمبوسیله: , در: Wednesday, 2009 November 25سلام خیلی ممنون میشه از دیویا عکس ها جدید به وبلاگ تون بیارین......
نیوشابوسیله: , در: Monday, 2010 January 18ممنون خیلی عالی بود ای کاش با عکس همراه بود.
سعیدهبوسیله: , در: Wednesday, 2010 September 08تشکر از شما!
بهارهبوسیله: , در: Thursday, 2010 September 09خیلی سپاسگذارم چند چلسه یوگا کار کردم واقعا خیلی به شخص اعتماد بنفس وارامش میده ممنونم ازتون و از مطلبتون موفق باشی عزیزم
آرشبوسیله: , در: Wednesday, 2011 January 19نه اصلاخوب نبود
مهدیبوسیله: , در: Sunday, 2011 February 13سلام، نیزار به کلاس دارم در تهران. کمک کنید سبک راجا
mahdi_star@hotmail.com
mahsaبوسیله: , در: Sunday, 2011 April 24salam mamnoon azsite khubetoonaama age in harakat ro ba ax neshun bedin mamnoon misham
Iبوسیله: , در: Saturday, 2012 July 07مفید
anaheta adebeyanبوسیله: , در: Monday, 2012 August 13عالی فقط مختصر.اگه عکس داشت بهتر بود
English
العربی
Swedish
François