سلامت باشین

bahar

اول از همه سلام به بچه های خوب آفتابگردون . ان شاءالله که سلامت باشین
دیدم ماه رمضون نزدیکه این مطالبم بدک نیست
در ضمن جناب نیوشا دستتون درد نکنه Crying or Very sad

مسخرم میکنین البته حق دارین این مطالب که از اینور اونور کش میرم

به درد این سایت کاملا علمی و سراسر کامپیوتری نمی خوره
دکتر چیه من چه به دکتری گفتم یه بنده خدایی میاد اشتباهی رو این پست کلیک می کنه شاید یه لحظه چشش یه چیزی دید تو این قسمت که به دردش خورد همین

اگرچه براي روزه داران واقعي فوايد روزه و آثاري كه بر جسم آنها دارد اهميت و اصالت ندارد، اما به هرحال در روايات بر اين نكته تاکيد شده است كه گذشته از آثار معنوي، روزه ماه رمضان در سلامت جسمي روزه داران هم مؤثر است. اما نبايد فراموش كرد كه تنها در شرايطي مي توان انتظار داشت كه روزه دار سلامت جسم و روح را به دست آورد كه مطابق اصول صحيحي باشد. مثلاً روزه مي تواند با كاهش وزن بدن، سبب كاهش فشار بر مفاصل استخواني پا، كمر و ساير اندام شود؛ البته در صورتي كه شخص روزه دار در خوردن افطاري و سحري طوري زياده روي نكند كه بعد از پايان ماه رمضان اضافه وزن پيدا كند. رعايت توصيه هاي زير مي تواند به يك روزه داري سالم كمك كند.

توصيه هايي براي افطار

1 – بيشتر انرژي بدن بايد با خوردن سحري تامين شود. پس افطار را سبك بخوريد تا شكم سنگين نشود.

2 – غذاي افطار بايد سبك و پركالري بوده و سريع هضم شود. مثل: خرما، شله زرد، مقداري كمي شير و چاي كمرنگ. شما هم حتماً از غذاهاي كم حجم استفاده كنيد تا به معده فشاري وارد نشود.

3 – بهتر است با چاي شيرين و خرما روزه خود را باز كنيد و حتي المقدور از نوشيدن آب زياد بپرهيزيد؛ چون اين كار باعث بي حالي، ضعف و درد معده خواهد شد.

4 – موقع افطار مايعات زيادي مصرف نكنيد؛ چرا كه مصرف مايعات در اين زمان، سبب سوء هاضمه مي شود، اگرچه در ساعات بعد از افطار نوشيدن آب زياد مفيد است.

5 – در زمان افطار و سحر از خوردن غذاهاي پرچرب خودداري كنيد.

توصيه هايي براي سحري

1 – فراموش نكنيد كه پرخوري در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگي در ساعات انتهايي روز جلوگيري نمي كند، بلكه در ساعات ابتدايي بعد از سحر، فشار زيادي را به معده و دستگاه گوارشي فرد وارد مي كند كه سبب بروز علائمي نظير سوء هاضمه، درد و نفخ معده مي شود.

2 – در ماه رمضان سعي كنيد شب ها زود بخوابيد تا بتوانيد سحر به موقع ( تقريباً 5/1 ساعت قبل از اذان صبح ) بيدار شويد. با اين روش از ورود مقدار زيادي غذا و مايعات به معده و تجمع آنها جلوگيري مي كنيد و هضم غذا نيز راحت تر خواهد بود.

3 – بيدار نشدن براي سحري كاملاً اشتباه است و در طولاني مدت سبب ضعف و بي حالي روزه داران خواهد شد.

4 – در سحر از مواد غذايي پروتئين دار (تخم مرغ،حبوبات، لبنيات و گوشت ) استفاده كنيد و به جاي نوشيدن آب زياد، ميوه هاي آب دار بخوريد.

5 – مايعات توصيه شده براي سحري بايد به تدريج نوشيده شوند. يك ليوان آب ميوه و يك ليوان شربت عسل يا قند اثر مفيدي خواهد داشت.

6 – رژيم غذايي سحر بهتراست شامل مواد غذايي متنوع باشد. اين نكته براي نوجوانان اهميت بيشتري دارد و بايد از مواد غذايي قندي، پروتئين دار و پر انرژي استفاده كنند.

7 – از مصرف نمك زياد خودداري كنيد، چون نمك زياد سبب دفع مايعات از بدن و احساس تشنگي در ساعات روز خواهد شد. با يك رژيم غذايي معمولي، نمك كافي به بدنتان خواهد رسيد و نيازي به مصرف نمك اضافي نيست.

8 – بعد از خوردن سحري حتي الامكان نخوابيد، چون وضعيت درازكش، سبب برگشت مواد به مري و ترش كردن مي شود و گذشته از آن فرداي آن روز احساس خوبي نخواهيد داشت. اين كار در دراز مدت باعث سوزش سردل و بيماري " رفلكس معده و مري " مي شود.

توصيه هايي ديگر براي روزه داران

1 – در درجه اول ساعات بعد از سحري و سپس ساعات بعد از افطار، براي مطالعه دانش آموزان و دانشجويان وقت مناسبي است.

2 – ورزشكاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادي نياز بيشتري به پروتئين ، قند و ويتامين ها دارند. بايد حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذاي مصرف شده فرصت هضم پيدا كند. بين خوردن غذا و شروع ورزش بايد فاصله اي باشد كه جريان خون بتواند به راحتي به عضلات بدن برسد.

3 –درماه رمضان تمرينات ورزشي سبك تر باشد، زيرا بدن نمك و آب زيادي در جريان ورزش از دست مي دهد و در ورزش هاي شديد منجر به ضعف شديد بدن مي شود. ورزشكار بايد تا سحر به تدريج مايعات زيادي مصرف كند كه نيازهاي بدنش تامين شود.

4 – خرما، سوپ، سبزيجات و شير براي افطار ورزشكاران توصيه مي شود.

5 – در صورتي كه فردي بعد از افطار قصد تمرين ورزش سنگين يا مسابقه ورزشي را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهي استفاده كند. مصرف مايعات فراوان از جمله آب ميوه ها قبل از ورزش هم مناسب است.

6 – ميزان انرژي تامين شده از پروتئين در ورزشكاران بايد حدود 15 درصد و حداكثر 20 درصد باشد؛ چون پروتئين زياد، مناسب نيست و سبب توليد مواد زايد در خون و احساس خستگي در حين ورزش مي شود.

منبع سایت تبیان شاید یکی نرفته باشه اونجا رو ندیده باشه

niyosha488

باريک الله بهار خانم بابا شما يه پا دکتر بودي ما خبر نداشتيم

Hamid

خيلي خوب و به موقع بود bahar, جان آفرين

به همچين مطلبي نياز داشتم كه براي همكارام چاپ كنم و ببرم Razz

niyosha488

بزودی نوعی آدامس جهت جلوگیری از کرم خوردگی و فساد دندان وارد بازار خواهد شد. باکتری‌های اسیدلاکتیک موجود در این نوع آدامس از چسبیدن باسیل‌های فاسد کننده و مخرب به دندان ممانعت کرده و باعث سالم ماندن دندان‌ها می‌شوند. به گزارش سرویس علمی پژوهشی ایسکانیوز به نقل از سایت خبری اشپیگل، گروه ویژه‌ای از لاکتوبان می‌توانند عامل کرم خوردگی دندان را از بین ببرند. محققان انجمن شیمی آلمان، (BASF) معتقدند که با کمک این باکتری‌ها می توان مقدار زیادی از عوامل فاسد کننده و پوسیدگی دندان را بالای پنجاه درصد کاهش داد. آزمایش این باکتری‌ها در سری جدید آدامس‌هایی که سال آینده به بازار عرضه خواهند شد، موفقیت آمیز بوده است. به طور کلی آدامس و سلامت دندانعامل اصلی فساد دندان باکتری‌های استرپتوکوک هستند که در حجم زیادی در پلاک‌های دندانی یافت می‌شوند و باعث ترشح نوعی اسید می‌شوند که مینای دندان را از بین می‌برد. محققان در مجله تخصصی Chemistry and Industry اظهار داشته‌اند این باکتری‌ها از طریق افزایش جریان بزاق در کاهش پوسیدگی موثر هستند. باکتری‌های اسیدلاکتیک در موارد خوراکی مانند ماست وکلم ترشی وجود دارند. همچنین این نوع اسید لاکتیک مهمترین جزء سازنده باکتری‌هایی داخل روده انسان است که سیستم دفاعی بدن را ارتقا می‌بخشد. در حال حاضر محصولات لبنیاتی فراوانی که شامل این نوع باکتری باشند در بازار وجود دارند. استفان مارسینوزکی، مدیر بخش تحقیقاتی BASF اعلام کرد بزودی چین ترکیباتی در غالب خمیر دندان و مایعات ضد عفونی کننده و خوشبو کننده دهان همراه با این نوع آدامس وارد بازار خواهند شد. همچنین بوی بد بدن نیز می‌توان با کمک باکتری‌های اسیدلاکتیک دفع شود.
8)

bahar

سلام
ممنون جناب حمید
در ضمن جناب niyosha دستتون درد نکنه آفرين

moha1592002

بابا واقعا ديگه هيچ اثري از جنگ نيست خنده به تمام معنا

bahar

هیـــــــــــــــــــــــــس جناب moha دوربین مخفی گذاشتن
انگار خوشتون میاد دعواشه!!!!!!! Mr. Green

moha1592002

آهــــــــــــــــــــــــــا پس بگو

bahar

انگور تازه طبیعی قند خون را بالا نمی برد
انگور حاوی ویتامین A,B,C,D و دارای اسید تارتریک ، اسید مالیک و آرسنیک است.
همچنین این میوه دارای کلسیم ، آهن، فسفر، منیزیم،پتاسیم ، ید ، منگنز ، قند و خواص رادیواکتیویته است که برای بدن مفید است .
...و در رابطه با مصرف افرادی که مرض قند دارند ، نباید از مصرف آن هراسی داشته باشند زیرا اگنور تازه طبیعی قند خون را بالا منی برد .
نسبت قند در انگور این میوه را یک از غذاهای ممتاز ساخته است چرا که انگور دارای 80درصد آب ، 18 درصد قند و 5/1 درصد مواد مغذی است .
همچنین مصرف انگور می تواند از بیماری های اسکوربوت ، سرماخوردگی ،کمبود کلسیم ، اوره و سل جلوگیری کند .
علاوه بر آن امراضی چون اسهال خونی ، سیاه سرفه ، ورم کولیت ، ضعف ، گاز نفخ روده سوزاک ، کم خونی ، طحال ، سوء هاضمه مزمن ، ورم و در معده مزمن ، امراض عصبی و روانی ، نقرس ، تب خال ، برونشیت ، امراض قلبی ، کیسه صفرا وبیماری های کلیوی ، با مصرف انگور درمان می شود .
انگور تشنگی شخص را تسکین میدهد .

moha1592002

دستت درد نكنه ولي خودمونيم يه سايت گير اوردي وداري همش رو paste ميكني(شوخي كردم خانم دكتر)